• Bệnh & Thông tin bệnh
  • Cuộc sống Gia đình
  • Khám phá
  • Sức khỏe
  • Tử vi
Thứ Sáu, Tháng Chín 22, 2023
Tin Tổng Hợp 24h
Advertisement
  • Trang Chủ
  • Đời sống
    • Mẹo vặt gia đình
    • Bệnh & Thông tin bệnh
    • Môi trường
  • Gia đình
    • Cuộc sống Gia đình
    • Hôn nhân
    • Tình yêu
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Vận động
  • Bài thuốc hay
    • Nuôi dạy con
  • Khám phá
    • Khảo cổ học
    • Đại dương học
    • Sinh vật học
    • Thế giới động vật
  • Thể thao
    • Thể thao quốc tế
    • Thể thao trong nước
  • Tử vi
    • Phong thủy
    • Tử vi
No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Đời sống
    • Mẹo vặt gia đình
    • Bệnh & Thông tin bệnh
    • Môi trường
  • Gia đình
    • Cuộc sống Gia đình
    • Hôn nhân
    • Tình yêu
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Vận động
  • Bài thuốc hay
    • Nuôi dạy con
  • Khám phá
    • Khảo cổ học
    • Đại dương học
    • Sinh vật học
    • Thế giới động vật
  • Thể thao
    • Thể thao quốc tế
    • Thể thao trong nước
  • Tử vi
    • Phong thủy
    • Tử vi
No Result
View All Result
TỔNG HỢP
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Những thức ăn cần tránh trước khi tập thể dục mà bạn nên biết

Nguyễn Như Ý by Nguyễn Như Ý
21/11/2021
in Sức khỏe, Vận động
0
Những thức ăn cần tránh trước khi tập thể dục mà bạn nên biết
Ăn uống khi tập luyện

Ăn uống khi tập luyện

Tập thể dục đòi hỏi một lượng máu lớn được bơm đến các cơ làm việc. Do đó, lượng máu đến dạ dày bị giảm khi vận động. Vì lý do này, bạn không muốn dạ dày của mình phải làm việc nhiều hơn bình thường vì điều đó có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày. Vì thế, ăn gì trước khi tập thể dục là một cân nhắc cực kỳ quan trọng. Khám phá những món không nên ăn trước khi tập luyện trong bài viết này của chúng mình nhé!

Mục Lục

  • Hạn chế ăn chất béo trước khi tập luyện
  • Tránh đồ ăn nhanh và đồ ăn cay
  • Hạn chế uống cà phê
  • Nên tập luyện sau khi ăn 1-2h

Hạn chế ăn chất béo trước khi tập luyện

Hạn chế ăn chất béo trước khi tập luyện
Ăn chất béo không tốt cho dạ dày khi tập luyện

Cụ thể, ông Scott Keatley, chuyên gia dinh dưỡng đang làm việc tại bang New York (Mỹ). Cho biết trước khi chạy, mọi người nên ăn các loại thực phẩm chứa carbohydrate đơn giản. Như trái cây, rau hoặc bánh nguyên cám… Và tuyệt đối tránh xa các loại thực phẩm giàu chất béo. Các loại thực phẩm như thịt đỏ, thịt xông khói, xúc xích… Đều được xếp vào nhóm những món ăn nhiều chất béo.

Giải thích về vấn đề này, ông Keatley cho hay thực phẩm giàu chất béo. Sẽ khiến quá trình làm rỗng dạ dày bị trì hoãn. Ảnh hưởng đến thời gian thức ăn di chuyển từ dạ dày đến ruột non. Từ đó làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và cung cấp dinh dưỡng cho các cơ.

Hơn nữa, điều này cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy đầy hơi, đau bụng khi chạy. Vì lượng thức ăn chưa được tiêu hóa hết. Chính vì vậy, nó sẽ khiến bạn mệt mỏi, dạ dày khó chịu trước khi hoạt động thể chất.

Tránh đồ ăn nhanh và đồ ăn cay

Trước khi tập thể dục, bạn không nên ăn những món ăn nhanh. Như khoai tây chiên, pizza, bánh mỳ kẹp thịt… Bởi đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa lượng chất béo. Bên cạnh đó, nó sẽ làm bạn cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung khi hoạt động thể chất.

Đồ ăn cay gây chứng khó tiêu hoặc ợ nóng. Nếu tiêu thụ loại thực phẩm này trước khi hoạt động thể chất. Sẽ khiến bạn phải ngừng tập luyện. Bên cạnh đó, đồ ăn cay có thể tăng nguy cơ chuột rút. Ảnh hưởng đến quá trình tập thể dục.

Hạn chế uống cà phê

Việc tác động của caffein đối với từng người sẽ khác nhau. Nhiều người cảm thấy có nhiều năng lượng hơn để hoạt động sau khi uống caffeine. Tuy nhiên, một số người khác lại thấy lo lắng, khó tập trung sau khi sử dụng đồ uống chứa caffeine.

Ngoài ra, cà phê và đồ uống tăng lực có thể dẫn đến mất nước, gây các tác dụng phụ như buồn nôn, đau đầu, đi tiểu nhiều trong khi tập luyện.

Nên tập luyện sau khi ăn 1-2h

Nên tập luyện sau khi ăn 1-2h
Ăn chất xơ trước khi tập luyện

Ngoài ra, chuyên gia người Mỹ cũng khuyến nghị mọi người nên kết thúc bữa ăn từ 1 – 2 giờ trước khi chạy bộ để tránh gặp phải trường hợp trên. Ông Keatley cũng lưu ý rằng trong nhiều trường hợp, thức ăn có thể không ảnh hưởng đến cơ thể ngay lập tức.

Do đó, những ai đang muốn xác định tác nhân gây khó chịu cho cơ thể, thì không nên chỉ tập trung vào các loại thức ăn đã ăn vào ngày hôm đó mà còn cả ngày hôm trước.

Tags: nâng cao sức khỏetập thể dụcThức ăn hạn chế khi tập thể dụcvận động
Previous Post

Nguyên do hôn nhân chênh lệch nhiều tuổi thường bền bỉ

Next Post

Những bài tập vận động thể chất cực kỳ tốt cho sức khỏe chúng ta

Next Post
Những bài tập vận động thể chất cực kỳ tốt cho sức khỏe chúng ta

Những bài tập vận động thể chất cực kỳ tốt cho sức khỏe chúng ta

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

THÔNG TIN MỚI

Công an tỉnh Đồng Nai tạm giữ đối tượng có hành vi đánh bạc

Công an tỉnh Đồng Nai tạm giữ đối tượng có hành vi đánh bạc

11/01/2022
Cờ bạc nở rộ, triệt phá đường dây hàng tỷ đồng ở Thanh Hóa

Cờ bạc nở rộ, triệt phá đường dây đánh bạc hàng tỷ đồng ở Thanh Hóa

11/01/2022
Bắt giữ tên cầm đầu đường dây tổ chức cá độ ở Thanh Hóa

Bắt giữ tên cầm đầu đường dây tổ chức cá độ ở Thanh Hóa

11/01/2022
Bắt thêm 2 đối tượng trong đường dây đánh bạc ngàn tỉ

An Giang khởi tố thêm 2 đối tượng cầm đầu đường dây đánh bạc

11/01/2022
Đường dây đánh bạc 1,6 tỷ đồng ở Quảng Ninh bị triệt phá

Đường dây đánh bạc 1,6 tỷ đồng ở Quảng Ninh bị triệt phá

11/01/2022
Khám phá chi tiết về đường dây đánh bạc lớn ở Sóc Trăng

Khám phá chi tiết về đường dây đánh bạc lớn ở Sóc Trăng

11/01/2022

THÔNG TIN NỔI BẬT

  • Loài ong có tập tính và hình thức sinh sản như thế nào?

    Loài ong có tập tính và hình thức sinh sản như thế nào?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Loài nhện có đặc điểm, tập tính và cách săn mồi như thế nào?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cá Hề nổi bật với điệu nhảy uyển chuyển

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Phát hiện loài khủng long Supersaurus dài nhất thế giới

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Gia chủ mệnh Thổ nên bố trí căn nhà màu gì để hợp phong thủy?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bí quyết giúp phụ nữ chia sẻ gánh nặng tinh thần với chồng

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Đi bộ là bài tập thể dục tuyệt vời cho sức khỏe

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bí quyết lựa chọn quả hồng giòn thơm ngon cho chị em

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Một số bài thuốc chữa bệnh sử dụng cây hoa hòe

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bí quyết giúp chọn bưởi ngon không cần bổ thử

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Trang Chủ
  • Đời sống
  • Gia đình
  • Sức khỏe
  • Bài thuốc hay
  • Khám phá
  • Thể thao
  • Tử vi

© Copyright by

No Result
View All Result
  • Trang Chủ

© Copyright by